辛西亞已經上完十堂孕婦瑜珈課了, 就來趁熱分享一下上課心得吧!!!
在找孕婦瑜珈教室的時候發現, 台北的孕婦瑜珈資訊真不多
就先挑了一間朋友推薦, 捷運方便抵達, 網路上也頗多分享文的慧瑜珈教室
因為身邊至少三位朋友參加過慧瑜珈的課程, 也都順利生產
加上朋友推薦有保證, 所以馬上安排慧瑜珈試體驗
慧瑜珈是我第一間參觀體驗的孕婦瑜珈教室 (沒錯, 這是預留伏筆還會有第二家XDDD)
透過網路EMAIL聯繫, 一天內就收到快速回覆, 隔周就安排上課, 效率很棒
且EMAIL中就告知詳細的課程資訊/課程表, 所有資訊都很公開透明
這點我很喜歡, 省去很多詢問通信時間
以下為慧瑜珈回信內容:
報名細節資訊
慧瑜珈孕婦課程一堂課60分鐘600元
週末班一週一堂, 一期十堂, 優惠5000元(限期12週)
週間班一週兩堂, 一期五週共十堂, 優惠4500元(限期5週)
所有課程必須當期上完, 有事請假需於課前2小時通知, 請假可在期間內補課
可以補課不能延期, 第十堂課即為到期日, 不能接受者請勿報名
目前課程
白天班
*午A. 二四 11:00~12:00
*午B. 三五 11:00~12:00
*午C. 二四 14:00~15:00
晚上班
*晚A. 一四 19:00~20:00
*晚B. 二五 19:00~20:00
*晚C. 二四 19:15~20:15(章立老師)
三六班
*三 19:00 & 六9:30/11:00
週末班
*週末班. 六 9:30、11:00
直接進入實際課程圖文分享啦
慧瑜珈教室地理位置很好找, 捷運搭到忠孝復興站近四號出口
我後來上課都直接出站後沿著地下街走過去
從地下街14號出口出來, 轉個彎就到教室了!!
(冬天風冷, 走地下街接捷運比較少吹風, 下雨天什麼的也可以避雨
重點是地下街14號出口有手扶梯, 孕婦就不用爬樓梯上下樓了)
教室就在東區頂好後面, 大樓入口從香檳大樓這邊進出
樓梯請走左邊這裡再搭電梯上7F
台北東區頂好後面, 香檳大樓入口
教室接待空間很寬敞舒適是我的第一印象
木地板/木頭櫃/鄉村風家具給人很溫馨的感覺
教室有三間, 更衣室兩間, 洗手間兩間
對於小班制(一班約10人左右)來使用這些空間措措有餘
以下圖片大家加減參考囉
鄉村風的鐵製掛鐘我喜歡!! 製物櫃/鞋櫃就在一旁, 還有貼心小椅子方便孕婦們換穿
入口接待桌, 連後方檯燈都是花紋蕾絲, 我想老師一定也有少女心XDDD
公佈欄有老師的資歷證照和媽媽學姐們的照片分享
花紋布沙發很好坐耶, 這個角落也看起來很舒適, 老師也應景佈置了一棵聖誕樹
ˋ
兩間更衣室就在飲水機旁小走道
洗手間也拍一下, 乾淨明亮
雖然本身已有練習過瑜珈多年的經驗
但是對於孕婦瑜珈還是抱著從頭開始的心態
畢竟孕婦體能有限, 又卡著一個肚子, 可以做的動作想必應該不多….
第一堂課是在懷孕24週左右
由於人家懷孕初期都沒有在運動, 對這次上課很是期待阿
不過因為肚子已經頗明顯的”小球”狀態, 上課前就有自我心理建設
瑜珈動作一定要量力而為, 以寶寶跟媽媽的安全為第一優先
提醒孕婦瑜珈第一次上課要注意:
1. 穿著舒適好活動的褲裝
(人家只有第一次穿比較運動裝, 之後上課就更輕便內搭褲跟T-SHIRT就可以了)
2. 安全第一, 所有瑜珈動作要量力而為
(太久沒運動, 柔軟度確實比以前差很多, 不過孕婦瑜珈很溫和, 大家不用擔心跟不上)
3. 保持愉快的心情上課
(媽媽心情平靜愉悅, 寶寶也會跟著放鬆唷)
瑜珈教室屬小班制, 一班學生大約10個人
試上第一堂可以跟老師借瑜珈鋪巾, 之後若確定要上課可以另外跟老師購買(NT$500/條)
小插曲一下, 印象很深刻, 第一堂課我記得老師有問大家”覺得大門有什麼不一樣嗎?”
其實沒在注意教室大門長什麼樣子, 老師有稍微解釋為了通過消防安全檢查
所以教室大門不是什麼很特殊的門面 ,且教室內所有設備都有經過檢驗
這點說明讓第一次上課的我, 感到很放心
瑜珈教室有大面鏡子, 但其實看不太到
每個瑜珈墊位置後方都有自己的製物櫃很方便
課堂上使用的瑜珈磚跟瑜珈枕
辛西亞上的是平日上午班, 沒想到不用上班的準媽咪還蠻多的說
這樣很好, 大家以後還可以相約下午茶
每次上課前15分鐘老師會分享學姐們的生產故事
老師也會針對個案跟我們說明一些生產知識
這些分享平常很難有機會聽到, 這對完全沒有生產經驗的準媽咪來說
我覺得很有幫助正面能量
故事分享完畢就會開始暖身開始身體的瑜珈練習
課堂上的練習動作都是”很溫和”的伸展
老實說, 對我來說強度真的太低了, 真的不會流汗
個人覺得, 若孕期只有單靠瑜珈運動, 活動量應該不夠
但有活動總比沒活動好, 一週兩次就當強迫自己出門走動去教室拉拉筋囉
每堂課都會有”呼吸練習”跟”凱格爾運動練習”
尤其凱格爾運動對女生骨盆底肌群訓練很有助益
老師每個禮拜都會問大家有沒有每天乖乖練習唷XDDD
辛西亞已經上完一期十堂課, 覺得最大的收穫是獲得很多生產故事的正面能量
從以前就覺得自然產很痛很可怕, 但老師都很溫柔的告訴我們
生產沒有想像中恐怖, 因為媽媽身體有自然的本能
透過孕前肌肉練習跟呼吸冥想可以減緩疼痛, 幫助北鼻順利誕生
聽過這麼多故事, 怕還是會怕, 但有變的比較勇敢一點點
為母則強就從這邊開始吧~~
(不過, 我還是有跟老公說, 如果我到時候痛到受不了, 還是要給我打無痛~~)
上課輕鬆好玩, 而且還可以認識好些同期孕媽咪
大家平常LINE來LINE去, 有好康互相分享, 有資訊互通有無
雖然認識不久, 但是有彼此互相支持的感覺很棒
慧瑜珈的嘉慧老師是很提倡”溫柔居家生產”, 這對我來說有點難接受
老公更是聽到居家生產就嚇到, 很怕我去多上幾堂後就被洗腦
純粹個人感受, 雖然在熟悉的居家環境生產感覺比較舒適
但是想到若是有什麼緊急狀況, 我還是傾向有完整的醫療機構比較安心
就算身邊有朋友大力推薦我”居家生產”, 經驗有多好多棒
課堂上也聽過老師很多個案分享, 我還是無法接受居家生產
想到就沒安全感 (NO WAY!! NO WAY!!)
沒辦法, 還是覺得有醫生跟醫院設備完整機制比較適合我
不過”溫柔生產”倒是個趨勢, 現在有些醫院也都有LDR產房相關設備
這點我倒是欣然接受, 如果可以被溫柔照顧生下寶寶, 我想應該是很美好的經驗
題外話一下, 上次去台北長庚產檢上媽媽教室的時候, 有詢問護士長庚是否有LDR
獲得的消息是, 明年1~2月長庚產房好像會整修, 可能會有LDR
如果有, 就太棒了, 希望我和北鼻趕的上整修過後
不過護士還是要我自己問醫生比較消息準確, 只好下次記得問了
總之, 蠻推薦大家一起來瑜珈運動, 慧瑜珈的課堂經驗很好
文章之初有提到我還有去別家上課, 後續再分享囉
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教室地址: 台北市忠孝東路四段75-6號7F
連絡電話: 0968-508-860
EMAIL: [email protected]
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