懷孕的時光過的飛快, 怎麼感覺才剛開始就已經快要進入尾聲了
我想這跟我時刻保持愉快心情, 加上舒適的孕期生活有關
已經邁入32周啦, 身體狀況依舊很好, 北鼻生長情況也都很標準
真的還是要謝謝老公, 給我不用擔心的衣食生活之外, 也給我滿滿的安全感
孕婦心靈總是很玻璃心的, 還好老公凡事順著我的心意
照顧我的身體之外, 也很在意我的情緒變化
隨著肚子一天比一天大, 現在對於當媽這件事, 越來越有”感覺”
不管是生理上還是心理上, 越來越進入狀況
懷孕29W~32W沒什麼太大產檢項目, 那這篇就來分享一下懷孕過程帶來的生活改變
這趟奇妙旅程有點瑣碎, 夾雜著一點自己的心情, 想要好好記錄一下
飲食習慣的改變
從知道懷孕的那一天起, 就開始吃得很小心, 首先嚴格執行”禁酒禁咖啡”政策
不過不知道懷孕的前幾周還跟莉娃去了一次紅酒展 (哈哈, 不知者無罪, 我想一點點紅酒應該沒關係吧~~)
網路上孕婦不能吃的東西列舉百百種, 各家說法不一, 每個醫生的態度也不一樣
在跟產檢醫生諮詢過後, 我個人嚴格控管禁食的大概就是不吃帶殼海鮮了
其餘在不知情或是少量的情況下, 就睜一隻眼閉一隻眼
在懷孕五個月體重大爆炸的那時候, 又開始了”減甜食減澱粉”運動
不是說完全不吃, 只是可能原本打算吃完完整一個甜點, 現在就盡量只吃幾口解饞就好
現在每當我逛超市逛到零食區或是看到好吃的甜食眼睛發亮的時候
老公感應到我的心癢癢嘴癢癢, 都會問我”想不想吃?”/”要不要買?”
大多時候, 心懷羞恥心的孕婦都會回他”這個太甜, 我不能吃會胖”/”不行, 吃了下次產檢量體重會破錶”
結果老公反倒鼓勵我, 他說不吃對孕婦心情影響太大, 叫我吃一點點就好
(哈, 可能因為這樣, 吃一口後剩下的都給老公, 所以老公跟著一起發胖N公斤
“犧牲老公, 成全老婆”好像變得情有可原, 值得嘉許了吼~~~ 
)
生活作息的改變
懷孕之後, 孕婦我本人生活作息變的正常規律很多
睡覺時間提早了, 起床時間自然也變得規律的早
也拜肚子的北鼻之賜, 現在幾乎每天都照三餐”餐前”踢踢, 提醒他娘進食
早上因為這樣, 每被踢醒就會很自動起床覓食, 深怕北鼻會餓到
(以前晚起不吃早餐也不會怎樣, 但現在北鼻最大!! 北鼻萬歲!!
每晚都在想明天早餐要吃什麼才好咧, 快變成晨型人了我)
還有還有, 以往假日都會玩到自然睡, 然後睡到自然醒
懷孕之後, 只有老公玩電動玩到自然睡, 孕婦則是時間到了就去臥床
孕婦還是天天睡到自然醒, 假日的自然醒時間也提早了
不過假日時候, 就可憐了”玩到自然睡卻不能自然醒”的老公
因為孕婦早起肚子餓了, 就會叫老公出去買早餐給他兒子吃, 哈哈
(打”兒子牌”這招超好用, 老子疼兒子真的一點也沒錯
我家大爺常說要把小時候的遺憾, 彌補在兒子身上….
兒子~ 你的遙控汽車還有電動玩具, 把鼻買給你
)
說真的, 我真的覺得睡眠很重要
孕婦身體的賀爾蒙變化很大, 為了適應這樣的生理改變
身體須要充分休息, 若是睡眠不足, 壓力想必更大
想要優質睡眠, 建議可以參考以下作法:
1. 盡量在固定時間上床睡覺
2. 避免睡前大吃或是消夜
3. 養成規律運動的習慣, 但是不要在睡前三小時內運動
4. 睡覺前少喝水, 免得孕婦半夜跑廁所很多次
5. 建立自己喜歡的睡前放鬆模式, ex: 聽聽輕音樂/泡澡
6. 換一個舒適的大抱枕, 可以”饋咖”的那種孕婦枕最好
生活習慣的改變
原本不那麼勤勞運動的, 現在為了懷孕控制體重, 也希望可以好生一點
維持每周瑜珈兩天, 額外只要有空的時間, 都會去樓下跑步機”慢走”90分鐘
運動會不會比較好生??!! 要等我生完再跟大家分享
雖然孕婦可以做的運動不多, 強度也不能太強, 但每次動一動以後, 都覺得精神變好很多
瑜珈老師也說, 孕婦身體會分泌”鬆弛素”, 主要作用是要促使會陰部的恥骨聯合開啟
不過也會因鬆弛素的關係使得孕媽咪的關節失去彈性, 所以孕期的運動”適度”就好
“適度”的意思就是剛好就好, 如果做完運動會覺得身體疲累, 那就是超過了
雖然孕期運動不能盡情揮灑汗水, 總比整天窩在家裡吃飽睡睡飽吃的懶豬生活充實很多
孕期運動好處多多, 有研究調查, 孕媽咪在懷孕期間若稍事運動
對腹中寶寶也有瘦身效果, 媽媽寶寶的健康都可以獲益, 還能促進胎兒腦部發育及新陳代謝唷
(這樣說來, 孕期運動一兼好幾顧, 媽咪想要維持體態, 北鼻想要頭好壯壯, 何樂不為咧!!!)
生活習慣的改變不只這樣….
其二, 自從懷孕六個月以後, 都改成”坐著”洗澡
因為我家浴室是沒有浴缸的, 女生洗頭洗頭動輒花上20分鐘以上
若全程挺肚站著洗, 其實會累耶, 肚子有時候也會變的硬硬的不舒服
老公體恤我洗澡也洗得辛苦, 在肚子大起來的時候, 自動幫我上網選購的一張洗澡椅
沒想到網路上真的什麼都有賣, 洗澡椅防滑還可以調整高度, 用起來真的方便很多
(沒錯, 家有孕婦真的推薦購買一張好坐的防滑椅, 老婆會感謝你
我家的貼心老公自動自發上網做功課還挑了幾款給我選, 加分再加分~~
“洗澡椅”上網GOOGLE就有, 應該沒人想看洗澡椅分享文吧??!!
這樣圖片都不知道要放什麼好, 孕婦出浴好沒FU唷, 哈哈)
其三, 懷孕前都不怎麼做保養的人, 懷孕後勤在肚子上抹保養品
很怕肚子上長出回不去的紋路, 從懷孕三個月開始, 每天認真塗抹妊娠霜
都不知道抹掉幾瓶去了!! (改天再來好好分享妊娠霜心得)
還好目前八個多月了, 除了子母線, 沒有其他奇怪的紋路出現在肚子上
希望可以一直這樣保持下去, 拜託妊娠紋千萬不要來找我!!!!
身體的改變
除了懷孕前三個月偶而的脹氣, 其他孕婦不舒服的狀況我一樣也沒碰到
也不曾使喚老公出門買”孕婦特定想吃的”食物
老公都說我很好照顧, 只要餵飽我讓我睡飽就萬事ok
身體的改變只有五個字形容”全部都變大了!!”
肚子變大了, 屁股變大了, 腰圍變粗了, 大腿變粗了
為了孕育一個新生命, 媽咪的犧牲真的很偉大, 嗚嗚
我想….. 全身上下唯一滿意的地方只有胸部也變大了!!!
懷孕真的是胸部快速成長期, 內衣全部換新了, 朝+2cup邁進, yeah yeah
同時也自我安慰, 希望”長輩們”不會太快縮回去阿
啊~ 身體上還有一個地方也變不一樣了, 就是我的肚臍快變不見了
原本凹進去的地方, 漸漸被填平了, 真不知道卸貨後, 肚臍還回不回的來阿??!!!
(沒想到我的肚臍越來越淺, 老公的肚臍卻越來越深, 這……. )
認真吸收孕媽咪知識
第一次當媽跟第一次當新娘一樣緊張
而且這次不只是要照顧自己好好的, 還多了一個照顧北鼻的重責大任
只要可以從書上取得的知識, 我都覺得還算輕鬆, 只是紙上談兵容易
若真要實際操作, 恐怕真的得跟小北鼻面對面交戰的時候, 再”時到時擔當”吧
現在可以先事先準備的, 就是多多讀書囉
目前手上的育兒書單有:
* 懷孕40周全指南 ✓ 已讀
* 權威醫師寫給你的第一本懷孕生產書 ✓ 已讀
* 這樣做, 寶寶超好帶<百歲醫師教我的育兒寶典>實踐篇 ✓ 已讀
* 親密育兒百科(上/下)
* 超級嬰兒通天才保母崔西的育兒祕訣
* 新生兒父母手冊
* 輕鬆當爸媽, 孩子更健康
推薦閱讀 VIVA LIWA [孕媽咪] 懷孕書籍清單推薦-心得分享
(我的大愛人寫的超認真詳細的, 準媽咪必閱文章阿~~)
再來就是每次產檢必去的媽媽教室
不得不說台北長庚在這方便真的做的頗完善的
每次約10~20分鐘的衛教課程, 從媽咪營養指南到哺餵母乳教學通通都教
看得出來長庚醫院非常重視支持母乳哺餵/母嬰同室
(我們本來就打算哺餵母乳, 最近正在跟老公討論是否要母嬰同室
這又是一個繼百歲or親密育兒之後, 另一個令我猶豫的課題
ohoh~~ 當媽真不輕鬆, 想到可以傷腦筋的事情還真不少)
除了醫院的媽媽教室之外, 我和老公還去上了瑜珈班開的爸媽學堂
目前上了兩次收穫都很多, 一次是”如何哺餵母乳”, 另一次是”寶寶按摩”
有專業講師講解指導, 果然跟自己從書上或是youtube上觀看有差
而且帶著老公上課, 讓準把鼻有參與感真的很不錯, 懷孕不是一個人的事
回家後我們還會一起討論心得, 有老公陪伴真的超棒的
附上台北市衛生局母乳哺育宣導短片
心理上的改變
母愛日益氾濫, 捷運上聽到嬰兒哭鬧聲會轉頭過去看看
路上看到媽媽推著嬰兒車, 也會多喵兩眼看是哪個牌子的
網路上逛到可愛的嬰兒衣飾用品, 動不動就手滑點購
哈哈, 心情上越來越期待北鼻的到來
最近因為身邊朋友的遭遇不斷, 讓我更加珍惜明白, 要等待一個健康的孩子出世有多麼不容易
想要懷孕的, 就算人工受孕花錢傷身, 為了期待一個自己的孩子也繼續堅持不嫌辛苦
幸運懷上的, 期待一個健康的胚胎能夠成功著床之外, 還要持續地維持穩健的小心跳
然後還要安然度過孕期的各種檢查, 若不小心檢查出先天疾病
孩子要去要留, 又有一番天人交戰, 當媽的心臟真的要很強
(唉~~ 很心疼朋友們的遭遇, 也很感恩自己現在擁有的一切
世事無常, 真的只要孩子健康出生, 其他就不重要了)
懷孕帶來的改變真的很多, 現在的我, 很享受其中的變化
現在寫下這些記錄, 有些流水帳有點自言自語
不管好的壞的, 都會是將來很棒的回憶
想要努力做好最多的準備, 給孩子滿滿的愛, 就像爸媽給我的一樣
北鼻, 謝謝你帶來的改變, 媽咪正在學習, 跟把鼻一起期待你的到來
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