倒數三天就要跨年了，今年做的最正確的事就是開始執行「4+2R飲食代謝法」，謝謝好友帶我認識張醫生，從8/25開始到今天，我已經成功減去14.9kg，體脂從33.5降到20.8，而且感覺還再繼續瘦下去，生了兩個孩子以後，身材跟吹氣球一樣膨脹，兩胎生完我身上多了10kg揮之不去的肥肉啊，真的讓人難瘦想哭! 今年夏天看到好友花了2個月瘦了10kg，還練出馬甲線，讓我非常好奇，這才開始看書找醫生訂計劃，還好一切非常值得，我這輩子從來沒有減重減得這麼有成就感過，短短四個月，讓我從中廣腹女瘦回苗條緊緻少女身材，瘦身成果大家有目共睹，身邊也越來越多家人、朋友一起加入這個健康飲食法，從觀念引導到落實正確飲食計劃，整套方法真的非常有效率，認真吃真的瘦很快，又能瘦得很健康，我就是最好的例子，自己說都不會不好意思! 哈哈!
這裡記錄了我這120多天的心情紀錄，系列文連載持續更新中唷，也歡迎到我的粉專「辛西亞。玩美親子進行式」跟我交流R的心得! 我身高167cm，目前體重55.2kg/體脂20.8(2021/12/28測量)，體重已經達到醫生給我的目標56kg，而體脂率距設定目標20，只差小數點一點點而已，不過我很有信心，過年前一定會成功達標的!
EP 24 ❘ 維持期不復胖小撇步 (2022/2/20 Day 180 維持期39d)
EP 23 ❘ 腸道菌會說話 (2022/2/13 Day 173 維持期32d)
EP 22 ❘ 過年飲食控制失敗！ (2022/2/6 Day 166 維持期25d)
EP 21 ❘ 我吃，故我動！ (2022/1/30 Day 159 維持期18d)
EP 20 ❘ R4增肌，運動後怎麼吃？ (2022/1/23 Day 152 維持期11d)
EP 20 ❘ R4增肌，運動後怎麼吃？ (2022/1/23 Day 145 維持期4d)
EP 19 ❘ 維持期才是關鍵 (2022/1/16 Day 145)
EP 18 ❘ 牛奶不能碰?! (2022/1/9 Day 138)
EP 17 ❘ 過完年一起R回來(2022/1/2 Day 131)
EP 16 ❘ 睡對時間瘦身瘦得更順利(2021/12/26 Day 124)
EP 15 ❘ 過年前衝刺計劃(2021/12/19 Day 117)
EP 14 ❘ R4運動增肌效果更好 (2021/12/12 Day 110)
EP 13 ❘ 不降反升的體重逆襲(2021/12/5 Day 103)
EP 12 ❘ R4體重的起起伏伏 (2021/11/28 Day 96)
EP 11 ❘ 運動從現在開始! (2021/11/21 Day 89)
EP 10 ❘ 我終於進R4了! (2021/11/14 Day 82)
EP 9 ❘ 瘦身吸引力法則 (2021/11/7 Day 75)
EP 8 ❘ R1~R3吃什麼? (2021/10/31 Day 68)
EP 7 ❘ R滿兩個月心得(2021/10/24 Day 61)
EP 6 ❘ 生理期也可以減重(2021/10/17 Day 54)
EP 5 ❘ 打造易瘦體質的體內好菌生態(2021/10/10 Day 47)
EP 4 ❘ 減重要減體脂肪(2021/10/3 Day 40)
EP 3 ❘ 水喝不夠不會瘦(2021/9/26 Day 33)
EP 2 ❘ 第一次放縱日的歡樂(2021/9/19 Day 26)
EP 1 ❘ 我不打算再胖了! (2021/9/12 Day 19)
